什么叫马甲线？马甲线是平坦腹部的最高境界。
没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
性感的女人应该是什么样？
性感有很多种，但我觉得其中一定有一种叫做马甲线。有线条，但没有赘肉。这样的身材绝对是大多数女孩儿梦寐以求的。
细腰时代已过去，马甲线才是王道。
秋天已经到来，咱们的游泳圈也是时候收收啦~有了马甲线别说是露脐装就是露胃装都是小意思。
其实，马甲线算是在健身项目里比较容易练成的（假如你比较瘦的话）。最主要的就是你的体脂率要下降到20%左右，并且要坚持1个月以上的强度锻炼就会有比较明显的马甲线。
女生马甲线怎么练？
腹肌锻炼：
第1招：平躺抬腿，缩小腹
平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群
腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
第3招：左右摆动，屈膝缩腹
仰卧在地板上，双腿屈膝抬起，保持大腿与地面垂直，小腿与地面平行，双手交叉放在颈后托住头。卷起并旋转躯干，使左肘与右膝靠近，至互相触碰。左肘右膝落回到起始位置，同时，旋转躯干向相反方向，使右肘与左膝相触，重复动作。
腰部曲线的锻炼：
两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手弯腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。
tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
美化侧腰线条：
两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。
锻炼腰部结实：
准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。
腹肌马甲线锻炼：
步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度。
步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。
增强腹部线条优美：
步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。
步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。